「逆境を突破する技術「折れない心」を科学的に習得する極意」

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書籍紹介
「逆境を突破する技術「折れない心」を科学的に習得する極意」

「逆境を突破する技術「折れない心」を科学的に習得する極意」

2017年11月6日 [書籍紹介]

今日１１月６日（月）、「逆境を突破する技術「折れない心」を科学的に習得する極意」（児玉光雄先生、SBクリエイティブ(株)」、購入しました。

私も、今正に、悪徳金融機関・悪徳不動産会社の詐欺まがいのトラブルに会い、５，０００万円にも上る損害を被っていますが、頑張ります！！
「困難は「技術」で乗り越えよう。

【長年、一流のアスリートを心身両面で支えてきたスポーツ心理学の第一人者・児玉光雄先生(元鹿屋体育大学教授)が、古今東西の科学的な裏付けのある論文や文献とともに、「逆境を乗り越える技術」を解説します! 逆境に負けない技術は、アスリートだけでなく、ビジネスマンにとってもまったく有効です。人生を「しなやか」に生きるための「教科書」としてご一読ください! 】

長い人生、必ずといっていいほど訪れるのが「逆境」です。「逆境を経験したことがない」人は、まずいないでしょう。しかし逆境でくじけてしまう人と、バネにしてひと回り大きな人間になる人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか? そもそも、人にそう大きな違いはありません。違うのは逆境のとらえ方なのです。本書では、多くの実験から明らかになった「逆境に負けない技術」を科学的に解説します。

【この本の内容(一部)】
●心の中に「緩衝力」を育てる
●人生の「軸」をしっかり持つ
●最適な「興奮レベル」に入る
●今すぐ「完璧主義」と訣別する
●「最善主義者」を目指す
●前向きな人と交流する
●好ましい「セルフトーク」をつぶやく
●自分でコントロールできないことに過剰反応しない
●健康リスクが大きい「怒り」を制御する
●常に「ポジティビティ」を維持する
●テンポを上げて行動すると人生が充実する
●「マインドフルネス」を身につける
●不運な出来事は「解釈」を変えて立ち直る
●「原因帰属理論」を理解する
●失敗は「一時的」「特定的」なものと考える
●「アンダーマイニング効果」に注意する
●不安を解消する「5つの具体策」
●「しなかった後悔」をしないようにする
●「悲観は気分、楽観は意志」と心得る
●「ストレスはコントロールできる」と考える
●どんな状況でも「突破口」を探す
●ネガティブな感情を解消する「運動」を怠らない
●科学的に証明された「笑い」の効用
●「瞑想呼吸」をマスターする
……

第1章逆境を突破する基本の「キ」
第2章「最善主義者」になる技術
第3章打たれ強くなる技術
第4章いつでも「前向き」になれる技術
第5章失敗から立ち直る技術
第6章逆境でも「やる気」を高める技術
第7章「絶望」に飲み込まれない技術
第8章今すぐできる「回復」の技術
この本との出会いが、あなたの運命を変えてくれるかもしれません。
私は今年(2017年)の8月で70歳になりますが、自分の人生を振り返ってみると、見事に順境と逆境が混じり合っています。わかっていることは、「常に逆境が私をたくましくしてくれた」という事実です。それだけでなく、その逆境を乗り越えたあとには、必ず良いことが待っていたのです。
(中略)
一流のアスリートの多くも、逆境をバネにして大きく飛躍します。例えば、プロサッカー選手の長友佑都選手ほど、逆境をバネに一流の選手にまで登り詰めた選手を探すのは難しいでしょう。
彼は明治大学に進学して最初の2年間は、レギュラーにも定着できない平均レベルの選手でした。明大入学後、ほとんど出場機会もなく、ヘルニアを患ったこともあり、卒業後は本気で「会社に就職しよう」とまで考えていたそうです。
なぜ、そんな選手がイタリアのプロサッカーリーグ、セリエAのスター選手にまで登り詰めることができたのでしょうか?
その理由は、当時の明大サッカー部監督、神川明彦氏が、長友選手をサイドバックにコンバートし、それをきっかけに彼の才能が開花したからです。もちろん、ヘルニアを克服するために地道に行っていた体幹トレーニングも、彼のその後のサッカー人生に大きく貢献したことは言うまでもありません。
(中略)
たとえ逆境に見舞われても、長友選手のように挫折することなく、やるべきことをきっちりやり遂げましょう。そういう覚悟を持ち続ければ、必ず良いことが待っています。一流のアスリートほど、逆境を「歓迎」し、それを「てこ」にして大きく飛躍するのです。
この本では、「逆境を克服するさまざまなノウハウ」を、古今東西の文献や論文、私の経験などをもとにして紹介しています。1項目が2~4ページの完結型で、どこから読んでも逆境を突破する技術をマスターできます。
この本を読んでいただき、そのノウハウを実際の日常生活の中で実践することにより、逆境に遭遇しても見事に突破して飛躍できるのです。」